Врикшасана

«Поза дерева». (У стенки.)

Встать у стенки, касаясь ее спиной, перенести вес на правую ногу, возникает изрядная нагрузка на тазобедренный сустав. Упереться левой ногой в бедро ближе к паху. Нащупать удобный и надежный упор. Если не получается, нужно просто поднять вперед согнутую в колене левую ногу. Закрыть глаза, расслабиться. Пауза. Поднять руки к груди, сложить их в намасте (ладони вместе, «молитвенно»). Пауза. Затем можно выпрямить руки вверх, насколько получается. Это дополнительно расправит грудную клетку. Сознание «деревенеет». Пребывать пока приятно.

Опустить руки и ногу. Пауза. Повторить на левой ноге.