Вирасана

«Поза героя».

Одна из основных медитативных поз, в которой легко держать прямую спину.

Удобное начальное (и конечное) положение для перехода в другие асаны: Адхо Мукха Шванасану, Супта Вирасану, Шашанкасану. Своего рода нулевая передача для этого ряда асан.

Сесть на пятки или между пяток. Если тянет лодыжки, проложить свернутое одеяло между полом и лодыжками, чтобы уменьшить выпрямление стопы.

Релакс, покой, отсутствие спешки и целей…

При варикозе и травмах колена не усердствовать.