Тратак (созерцание объекта)

Взято на форуме Realyoga.ru

(http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=59575&highlight=#59575)

Автор: Матсья.

Редакция: М.Свечников.

 

Сели. Расположили свечу так, чтобы пламя было на уровне глаз.

Расстояние до пламени должно быть удобным для ваших глаз, не близко, метра полтора.

Закрыли глаза, расслабились.

Открыли глаза. Смотрим на свечу, не отрываясь и без напряжения. До тех пор, пока не почувствуем напряжения или не начнут слезиться глаза.

Закрыли глаза. Расслабляем их. Пока не пропадёт напряжение и слёзы.

Снова открыли – смотрим.

Упражнение заканчивается по времени или если расслабить глаза больше не получается.

Все визуальные и прочие необычные эффекты в процессе выполнения упражнения игнорируются как несущественные. Следим только за фиксацией взгляда и отсутствием напряжения в глазах (и вообще любого напряжения).

Упражнение считается освоенным, когда замирают дрожащие движения глаз. Этот момент ни с чем не спутать. Картинка становится статичной (не совсем реальной). В дальнейшем глаза можно закрывать, и созерцать след от пламени на сетчатке (светлое пятно на темном фоне).