Подготовка к Сиршасане

“Сирш” – голова. Стойка на голове.

Сесть на пятки, расслабиться. Сцепить пальцы рук без напряжения, вытянуться вперед, установить руки на коврик, угол между руками где-то 60 градусов, чтобы создать треугольник опоры. Голову поместить в вершину этого треугольника между руками. Выпрямить ноги и понемногу подтягивать ноги (или подходить ногами) к голове. В идеале спина становится вертикально к полу. Удерживать до 1 минуты. При намеке на неприятные ощущения завершить, садясь на пятки и принимая Шашанкасану (см. пред. рисунок). Лечь в Шавасану.