Матсиасана

Поза рыбы

Сесть по-турецки (Сукхасана), войти в состояние покоя (шавасаны). Начать откидываться назад, опираясь на локти и расправляя грудь, подавая ее вперед. Голова мягко запрокидывается назад, затылком нащупывая коврик. Опора на локти и довольно напряженные ноги. Оперевшись затылком и локтями, дополнительно акцентировать прогиб в спине и расправленную грудь. Отпустить напряжение в ногах, насколько возможно. Постепенно распределять вес между локтями и затылком, акцентируя затылок.

Пребывать, пока приятно. Потом лечь на спину и все расслабить, можно выпрямить ноги.

* * *

Асана хороша в качестве компенсирующей после перевернутых, а также после долгой Пашимоттанасаны.

* * *

Не рекомендуется при проблемах с щитовидной железой и вообще при некомфортных ощущениях в области горла.