![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Маласана
«Поза гирлянды». Удобно усесться на корточки – на носочках или на полную ступню. Главное – найти удобство, равновесие, покой. Колени раздвинуть и отпустить корпус вперед, спину слегка выпрямлять. Можно держаться руками впереди за пол, или отвести руки за спину и зацепить их. Глаза закрыть. Релакс, полный покой. До появления намеков на неудобство. При больных коленях не усердствовать.
|
![]() |
![]() |
|
![]() |