![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Бхуджангасана
(ТОЛЬКО ПРИ ОТСУТСТВИИ ПРОБЛЕМ С ПОЯСНИЦЕЙ!!!)
Кобра. Лечь на живот, расслабиться. Поднять голову, выдвинуть руки вперед. Руки прямые, упираются в пол перед собой, угол такой, чтобы в целом телу было удобно, голова запрокинута. На выходе: Салабхасана на несколько секунд. Потом Шавасана лицом вниз 1-2 минуты. 1-3 подхода по 30 секунд (при 3-х подходах варьировать положение ног: 1) ноги параллельно, 2) правая лодыжка на левой, 3) левая лодыжка на правой). Мощное воздействие на весь позвоночник. |
![]() |
![]() |
|
![]() |