Ардха Бхуджангасана

Полукобра.

Лечь на живот, расслабиться. Поднять голову, выдвинуть руки вперед, согнутые в локтях, предплечья свободно лежат на полу. Поднять корпус так, чтобы края ребер касались коврика. Запрокинуть по возможности голову. Поясница не задействована – если это не так, класть голову на кулаки, поставленные один на другой.

На выходе: Салабхасана на несколько секунд. Потом Шавасана лицом вниз 1-2 минуты.

 

1-3 подхода по 1,5 минуты.

Мягко выправляет осанку.