«Президентские состязания»

Приложение 2
5-6 классы

ГРУППОВЫЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Групповые вольные упражнения.
Выполняются с музыкальным сопровождением.
И.п. – основная стойка
I
1 – встать на носки, руки назад;
2 – руки вверх;
3 – опускаясь на всю стопу, руки в сторону;
4 – дугами книзу руки вверх – наружу;
5 - дугою внутрь правую руку в сторону;
6 –дугою внутрь левую руку в сторону;
7 – наклон назад, руки в стороны;
8 - выпрямиться, руки за голову
П.
1. - правую в сторону, руки в стороны;
2. - выпад вправо, руки на пояс;
3. - встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;
4. - приставить правую, руки на пояс;
5. - левую в сторону, руки на пояс;
6. - выпад влево, руки на пояс;
7. - встать на правую, левую в сторону, руки в стороны;
8. -приставляя правую, руки перед грудью.
Ш.
1. – правую назад на носок, руки в стороны;
2. –приставляя правую, полуприсед, руки вперед;
3. – встать, левую назад на носок, руки в стороны;
4. – левую на шаг в сторону, руки на пояс;
5. – поворот туловища направо, правую руку в сторону, ладонь вверх;
6. – стойка ноги врозь, руки на пояс;
7. – поворот туловища направо, левую руку в сторону, ладонь вверх;
8. – стойка ноги врозь., руки на пояс.
IV.
1. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
2. – наклон вперед, ладонями коснуться пола;
3. – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
4. – выпрямиться, руки на пояс;
5. – наклон вправо, левую руку вверх;
6. – выпрямиться, руки на пояс;
7. – наклон влево, правую руку вверх;
8. – приставляя левую, выпрямиться, руки вверх, ладони вперед.
V.
1. – упор присев;
2. – толчком ног, упор лежа;
3. – упор лежа прогнувшись;
4. – сед на пятках с наклоном вперед;
5. – стойка на левом колене. Правую в сторону на носок, руки в стороны;
6. – сед на пятках с наклоном вперед;
7. – стойка на правом колене, левую в сторону на носок. Руки в стороны;
8. – упор присев.

VI.
1. – перекат назад в стойку на лопатках согнув ноги;
2. – стойка на лопатках с прямыми ногами;
3. - держать;
4. - держать
5. – перекат вперед в сед в группировке;
6. – сед углом;
7. – 8 – держать
VП.
1. – сед;
2. – поворот направо(налево) кругом в упор лежа;
3. – упор лежа на согнутых руках;
4. – выпрямить руки (отжаться)
5. – упор присев;
6. – встать, отставляя правую в сторону на носок, руки в стороны;
7. – стойка скрестно правой;
8. – поворот направо кругом и приставляя левую, руки вверх.


1. – руки в стороны, левую(правую) вперед на носок;
2. – равновесие на правой(левой), сгибая левую( правую) выпад вперед, руки в стороны;
3. – держать;
4. – держать;
5. – приставляя левую(правую), руки вверх, встать на носки;
6. – «старт пловца»;
7. – прыжок вверх прогнувшись;
«и»- «доскок»;
8. – О.С.

АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ

Выполняются 2 акробатических упражнения.
Первое упражнение: «старт пловца» – кувырок вперед прыжком в упор присев – прыжок вверх ноги врозь – кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись.
Второе упражнение: старт пловца – кувырок вперед в упор присев, ноги скрестно – поворот кругом в упоре присев – два кувырка назад – прыжок вверх с поворотом на 180 гр.